sexta-feira , 24 outubro 2014

Calorias em ovos cozidos

Por aqueles que comem regularmente ovos, você tem alguma idéia sobre calorias em ovos cozidos ? Bem, se você não souber, leia mais à frente e descubra!

Fatos sobre nutrição dos ovos

Então, quantas calorias existem em um ovo cozido ? Qual é o valor nutricional de um ovo cozido ? Como não comer um ovo inteiro e afetar os níveis de colesterol ? Bem, as seções subseqüentes deste artigo deverá responder a todas estas perguntas.

Primeiro, o conteúdo nutricional. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam , os ovos contêm muito mais do que apenas proteínas e gordura. Aqui está uma lista de todos os nutrientes que um ovo contém:

  • Proteínas (em uma quantidade generosa e em sua forma mais pura )
  • Abundância de vitaminas (A, B1 , B2 , B6, B12 , D , E e K)
  • Gorduras ( saturadas e insaturadas )
  • Minerais essencial como cálcio, ferro, zinco, selênio , magnésio, sódio , potássio, cobre e fósforo.

Para aqueles interessados em estatísticas numéricas, aqui está um gráfico que mostra o conteúdo nutricional de um grande ovo (inteiro e cozido).

Gráfico Hard Boiled Egg Nutrition

Nutriente Quantidade
Proteína 6,2 g
Carboidratos 1 g
Colesterol 212 mg
Gordura 5 g
Gordura insaturada > g 2,5
A vitamina A 290 UI
A vitamina B6 0,1 mg
Vitamina B12 0,6 mcg
A vitamina E 0,5 mg
Vitamina K 0,1 mcg
Cálcio 25 mg
Sódio 60 mg
Magnésio 5 mg
Potássio 63 mg
Selênio 15,5 mcg
Zinco 0,5 mg
Fósforo 85 mg
Ferro 0,6 mg

Isso deve lhe dar uma melhor idéia do que exatamente um ovo inteiro contém, e em que quantidades . Agora, para aqueles de vocês que estão aguardando ansiosamente as estatísticas numéricas pertencentes a calorias do ovo cozido, a espera acabou . Aqui estão eles.

Caloria de um ovo inteiro cozido

Calorias 76 (Aprox)
Calorias da Gordura 47 (aproximadamente)
Calorias da proteína 27 (aproximadamente)
Calorias dos hidratos de carbono 2 (aproximadamente)

Para aqueles de vocês que não são exatamente os melhores quando se trata de prestar atenção aos detalhes, deixe-me reiterar. 76 calorias é o que um ovo cozido inteiro contém. Uma clara de ovo (ou seja , o ovo menos a gema ), contém um número significativamente menor de calorias em comparação com um ovo inteiro. A tabela a seguir deve lhe dar uma idéia melhor do que eu estou a referir. (Atenção: todos os números a seguir são para um único ovo grande).

Tipo Calorias
Ovo cozido inteiro 76
Gema de ovo 60 (aproximadamente)
Ovo branco 17
Ovo escalfado 76
Ovo mexido 100
Ovo frito 92 (aproximadamente)

Este foi um breve resumo sobre calorias em ovos cozidos e fatos de nutrição dos ovos. Para seu próprio benefício, aqui estão algumas informações sobre valor nutricional dos ovos. Lembre-se, ovos ( quando ingerido com moderação, ou retirado a gema ) é um alimento excelente em termos de nutrição.

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3 comentários

  1. Gostaria de saber se o ovo frito com a clara dura e a gema mole, mantém os mesmos nutrientes do ovo cuzido? Como um ovo frito quase todos os dias. Faz mal? estou repondo cálcio desta forma?

  2. valdir viana ramos

    gostaria de saber eu como 8 claras de ovos por dia mais pratico musculaçao faiz mal ou faiz´parte da alimentaçao proteica

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