quinta-feira , 20 novembro 2014

Calorias em uma tilápia

Se você gosta de ter a tilápia, em seguida, aprender a quantidade de calorias em tilápia vai ajudá-lo a decidir o menu da refeição. Tilapia calorias são pouco a moderadamente elevados, dependendo de como você cozinhar. Leia para saber mais …

A tilápia é uma das mais preferidas frutos do mar nos Estados Unidos . Nos países europeus, que vem lentamente ganhando popularidade como um substituto para o peixe branco. Saborosos e nutritivos , este peixe podem ser preparados em muitos estilos de cozinha . Se você grill -lo, cozido ou apenas broil isso, gosto de tilápia delicioso. Sem dúvida, a demanda por esse grande peixe é muito alto no mercado doméstico . Mas, que sobre as calorias dos peixes tilápia ? Desloque-se para encontrar informações sobre nutrição e calorias tilapia tilapia total.

Valor nutricional de tilápia

Como mais e mais pessoas se tornam conscientes sobre fatos de nutrição de alimentos , estudos detalhados do mesmo ter sido feito em relação à tilápia . Afinal, este peixe do mar , juntamente com o peixe-gato , lideram a lista dos peixes mais consumidos pelos americanos desde os últimos dez anos. Chegando ao ponto de alimentação de tilápias, O benefício de saúde , vale a pena mencionar , é a presença de ômega-3 ácidos graxos e ácidos graxos ômega-6 em uma porcentagem elevada . Outros nutrientes saudáveis presentes na tilápia são proteínas, carboidratos , vitamina A, selênio , potássio , fósforo e outros vestígios de minerais essenciais.

Calorias em tilápia

Escusado será dizer que as calorias tilápia variar significativamente , com base no método de cozimento e quantidade de peixe a ser servido . Calorias contribuído por proteínas são superiores aos do teor de gordura . As informações a seguir destaques calorias de tilápiaQuando cozido por várias formas:

  • Calorias em Tilapia Cozido: Quando preparadas em calor seco , que serve uma onça (28 g) de tilápia cozida fornece 36 calorias , dos quais 7 calorias são fornecidos pelas gorduras totais.
  • Calorias em tilápia grelhado: As calorias em uma porção do tamanho de tilápia grelhado são 337. Por aqui, os ingredientes utilizados na receita são tilápias, Rúcula , tomate cereja, suco de limão e alcaparras.
  • Calorias em tilápia assado: Quanto à tilápia assado está em causa, a contagem total de calorias em uma porção de tamanho é de 165 calorias. A repartição de calorias é as gorduras – 39 por cento , as proteínas – de 55 por cento e carboidratos – 6 por cento.
  • Calorias em tilápia grelhada: tilápia grelhada dá moderada quantidade de calorias , 1 filé de tilápia grelhado (cerca de 89 g) é suficiente para dar 80 calorias . O teor de gordura contribui para 27 por cento , enquanto proteínas fornecer 68 por cento do total de calorias .
  • Calorias em tilápia frito: Como esperado, as calorias tilápia fritos são muito elevados , em comparação com tilápia grelhada e tilápia cozida em calor seco. Uma porção de tilápia frita dá 282 calorias, em calorias que 50 por cento são fornecidos pelas gorduras.
  • Calorias em filé de Tilápia: Servir quatro onças de filés de tilápia (112 g) produz um valor calórico total de cerca de 93 . Neste , 9 calorias provenientes de gorduras total ( saturadas e insaturadas ).
  • Calorias em Tacos TilapiaVindo de calorias de taco de tilápia , o valor difere de acordo com os ingredientes utilizados nas receitas tilapia. A quantidade de calorias por uma porção de caseiro tacos de peixe tilápia é 457.

Se o seu objetivo é reduzir a ingestão calórica diária , limitar o uso do petróleo como um meio de cozimento. Fritado e afins receitas de tilápia conter substância gordurosa , o que aumenta a contagem de calorias. Assim, em vez de fritar peixe tilápia , você pode ir para cozinhar grelhados calor e seca. Dessa forma, você ainda pode desfrutar de deliciosos pratos de tilápia , sem se preocupar muito sobre a adição de calorias.

Então, essa foi uma visão geral sobre a nutrição de tilápia e calorias em tilápia peixes. Sem dúvida, você vai encontrar diferentes informações nutricionais de tilápia em relatórios de diferentes alimentos . Mas , considerando-se as calorias de tilápia e de nutrição, é reivindicada como um alimento saudável para as pessoas que são diagnosticadas com a doença cardíaca, problemas cardiovasculares , câncer e doenças inflamatórias. 

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