sexta-feira , 24 outubro 2014

Lanches saudáveis ​​para diabéticos

Ser diabético, você tem que realmente prestar atenção sobre o que você come. A parte boa é que muitos alimentos vêm em saúde, as variantes do diabético-amigável estes dias. Então quais são os lanches saudáveis ​​para os diabéticos? Vamos discutir um lista de alimentos para diabéticos a comer.

Princípios de uma dieta para diabéticos

Uma pessoa que tem diabetes deve manter um olho em algumas coisas durante o planejamento das suas dieta para diabéticos. A mais óbvia de todas, é a quantidade de açúcar que você consome. Até 5 de anos de idade, estes dias, sei que um diabético terá a volta para o pior, se o que ele consome açúcar. Mas algo que as pessoas não sabem é que o consumo de excesso de simples hidratos de carbono também pode ser prejudicial para você. Isso acontece porque muitos hidratos de carbono são decompostos em açúcares no fígado e dramaticamente ponto acima dos níveis de açúcar no sangue. Por isso, é essencial que os diabéticos também manter um olho em seu consumo de carboidratos. Bebidas alcoólicas e alimentos fritos são alimentos diabéticos a evitar. Assim, com estas coisas em mente, deixe-me dizer-lhe alguns lanches saudáveis ​​para os diabéticos. Leia sobre para planeamento da refeição diabéticos.

Lanches saudáveis ​​para diabéticos

Assim, podemos ver que um lanche saudável para diabéticos, seria aquela que reduz o consumo de carboidratos e açúcares simples. Então onde é que uma volta do diabético para cumprir o desejo 4 horas? Desconhecido para a maioria das pessoas, é esse desejo, onde um monte de calorias e açúcares são ingeridos por snackers desavisados. Por isso, é essencial para manter uma lista de lanches saudáveis ​​para os diabéticos, o que irá orientá-los a opções mais saudáveis ​​do snack que são ricos em proteína e carboidratos complexos. Leia mais para uma abrangente dieta controle do diabetes.

Castanhas
Brincadeiras à parte, as nozes são uma das melhores opções de lanche para todos, especialmente para diabéticos. Amêndoas são uma das melhores castanhas para comer e um lanche realmente saudável do diabético. Mas certifique-se que apenas um punhado daqueles em que adicionar um monte de calorias. Então, eles devem ser consumidos com moderação.

Biscoitos Integrais
bolachas integrais buck-te com carboidratos complexos. Os carboidratos complexos levam mais tempo para ser absorvido pelo organismo e, portanto, mantê-lo sentir-se cheio por um longo período de tempo. bolachas integrais fazer exatamente isso. Você pode obtê-los em vários sabores também, por isso olhar para aqueles!

Frutas
Não sendo permitido consumir alimentos ricos em açúcar concentrado, que restringe severamente as opções de frutas para diabéticos, mas existem algumas frutas que são especificamente recomendados para diabéticos, como maçã (Com pele), grapefruit, mirtilos e damascos. Mas ficar longe de outras pessoas, como datas, uvas e melancias, que têm um alto teor de açúcar. As frutas devem ser consumidos com moderação. Os frutos secos são uma completa falta de nenhum.

Carne Branca
Boa notícia para os diabéticos carne amorosa, é que a carne branca não é de todo prejudicial aos diabéticos. Então você pode chicotear acima de um peru cozido simples / sanduíche de frango com pão integral. Você também pode ter salada de frango. Um sanduíche de atum pão marrom também é uma opção legal.

Pipoca
Outra boa notícia é que você não precisa se conter em pipoca da próxima vez você vai para um filme. Mas certifique-se que são ar-estalada e não têm muito sal. Pipoca fazer um baixo teor calórico, lanche com pouco açúcar.

Os Outros não classificados
Outros alimentos não classificadas que fazem um grande lanche saudável para diabéticos são: iogurte magro, cottage baixo teor de gordura queijoTodo, bolachas, leite desnatado, pobre em sódio tortilla chips de baixa gordura, vegetais crus, como cenoura, pepino, brócolis, couve-flor, etc Você pode ferver as verduras e legumes crus e polvilhe um pouco de pó pimenta preta em cima delas para torná-los um pouco mais saboroso .

Então, agora você sabe sobre os lanches saudáveis ​​para os diabéticos. Lembre-se sempre que, a maioria dos alimentos não-doces são bem contanto que você comer com moderação. Não é aconselhável que você ir em uma série de compulsão alimentar, só porque você está comendo alimentos ricos em fibras. Comer bem e comer com moderação. Divida suas refeições em 5 refeições por dia para que você não acabam por comer demais.

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Um comentário

  1. Minha Prima tem 12 anos ,, e apresentou sintomas agora ,, ninguem sabe com quantos anos ela começou a ter diabete ,, entao ,, se posivel colocar mais coisas nesse site sobre diabetes ,, irei agradecer muitooooooooooooo ,, esse site tá ajudando muito a ela .

    Obrigado

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