domingo , 22 janeiro 2017

Calorias de uma banana

Médicos e nutricionistas estão constantemente recomendando que as pessoas consomem frutos frescos, especialmente banana, como eles têm muitos benefícios para saúde. Mas muitos não sabem dos benefícios que pode receber comendo bananas. Aqui, você vai encontrar algumas informações sobre as calorias de uma banana e também sobre seu valor nutricional.

A banana é uma das frutas mais populares entre pessoas de todo o mundo. Esta fruta, que são cultivadas em plantas em vez de árvores, acredita-se que tenham sido previamente encontrada na Malásia, quase 4000 anos atrás. Por volta do ano 327 aC, tinha chegado a países como a Índia e as Filipinas. No entanto, só após o ano 1428 dC que as bananas foram introduzidas nos Estados Unidos da América. Com a introdução de exportação e importação, bananas estão a ser apreciado por pessoas de todo o mundo de hoje. Além do fato de que as bananas são uma fruta deliciosa, ele também contém muitos benefícios à saúde. A quantidade total de calorias de uma banana, juntamente com o seu valor nutricional é benéfica para a boa saúde dos seres humanos.

Calorias em uma Banana

O número de calorias de uma banana pode ser determinado apenas pelo seu tamanho. A principal fonte de calorias de bananas provenientes de carboidratos. Esses carboidratos contêm açúcar e amido, no entanto, o nível de açúcar sobe e o do amido reduz quando começa o amadurecimento da banana. Foi constatado que mais da metade das calorias de uma banana vêm de açúcar, enquanto o resto das calorias provenientes de proteínas e um pouco de gordura. Além disso, porque a banana contém muita água e estão livres de gordura saturada, que são realmente bons para a saúde. Aqui está uma tabela que mostra a quantidade total de calorias de uma banana, de acordo com seu tamanho.

Banana Peso Proteína Carboidratos Gordo Banana Calorias
Médias Banana (com pele) 130 gramas 1,1 gramas 21 gramas 0,27 gramas 86 cals
Grande porte Banana (com pele) 170 gramas 2 gramas 39 gramas 0,5 gramas 162 calorias
Tamanho médio Banana (sem pele) 114 gramas 1,4 gramas 17,5 gramas 0,2 gramas 108 calorias

As calorias de uma banana fornece ao nosso corpo a energia necessária para a realização de atividades diárias. Atletas e aqueles que trabalham fora são recomendados comer pelo menos uma banana uma hora antes de iniciar seu regime do exercício. Mesmo uma banana só pode dar-lhes a energia para funcionar continuamente por mais de noventa minutos. As bananas contêm muito menos gordura, são também um alimento necessário para as pessoas que querem perder peso.

Valor Nutricional da Banana

Junto com o conteúdo calórico, outro aspecto positivo é que as bananas são ricas em valor nutritivo. As bananas são embaladas com vitaminas e minerais essenciais como potássio, Vitamina A, C, E, Fibra B6, assim como o ferro. Devido ao seu alto valor nutricional, o consumo de bananas ajudar na prevenção de muitas doenças ou problemas de saúde. A presença de potássio na banana ajuda na manutenção da pressão arterial normal e o bom funcionamento do coração. As bananas têm um alto teor de fibras, que ajudam na limpeza do sistema digestivo e melhorar o problema da excreção. É recomendado para pessoas que têm problemas de constipação, e também para aqueles que sofrem de diarréia. Quando se tem diarréia, comer uma banana iria ajudar no restabelecimento de eletrólitos e fluidos que são perdidos pelo corpo. Alguns outros benefícios de saúde de comer banana todos os dias incluem:

  • Prevenção da anemia
  • Prevenção de problemas renais
  • Ajuda para deixar de fumar
  • Tratar azia
  • Cura de úlceras
  • Alivia o estresse
  • Reduz o risco de ter um acidente vascular cerebral
  • Reduzir a depressão
  • Ossos saudáveis

A banana, que também são chamados como bananas vermelhas possuem calorias e valor nutricional o mesmo que as bananas normais. Embora eles são parecidos com as bananas normais, eles não podem ser comidos crus. Eles têm de ser cozidos em água, assar ou ferver, antes do consumo.

Talvez Você se Interesse Nestes Artigos

Agora que você sabe sobre calorias da banana e da nutrição, você deve ter certeza da importância de inculcar bananas em sua dieta diário. As calorias de uma banana são essenciais para a obtenção de energia e ficar saudável. Consumir bananas por dia reduz os riscos de uma pessoa de ficar afetado por uma série de problemas de saúde e doenças.

 

banana

Sobre Marcelo

2 comentários

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Required fields are marked *

*