segunda-feira , 26 junho 2017

Benefícios de saúde do magnésio

O magnésio é um mineral muito necessário para muitas reacções bioquímicas no corpo. É encontrado em grandes quantidades em vegetais de folhas verdes como espinafre e tomates, alcachofras , batatas doces, sementes de abóbora, trigo e amendoim.

Os produtos lácteos são também uma importante fonte deste nutriente. Hoje vamos saber quais são os benefícios de saúde de magnésio .

Os sintomas de deficiência de magnésio

Os sintomas de deficiência de magnésio em nosso corpo incluem dor no pescoço e nas costas, fadiga, ansiedade, enxaqueca, fraqueza muscular, perda de apetite, vômitos, náuseas, insônia, diarréia, batimentos cardíacos irregulares, entre outros.

O estresse tende a causar um maior dispêndio de reservas corporais de magnésio. Um dos sintomas mais comuns de deficiência de magnésio é o desejo por chocolate, pois é rica neste mineral.

Pessoas com depressão, diabetes ou a menopausa muitas vezes têm deficiência de magnésio.

Benefícios de magnésio

Médicos e especialistas em saúde alertam para a importância de obter magnésio na nossa dieta regular. Este mineral ajuda o corpo absorver cálcio e desempenha um papel-chave na construção ossos e dentes. Aqui estão alguns benefícios de saúde de magnésio

Asma

Pacientes crônicos de asma respiração pode normalizar comer suplementos de magnésio que ajudam a relaxar os músculos dos brônquios e promover o processo de respiração. Mesmo a falta de ar e sibilância aliviados pela administração intravenosa deste mineral.

Osteoporose

O magnésio é directamente relacionada com a densidade do osso. Sua deficiência pode causar osteoporose . Juntamente com outros nutrientes, ajuda a regular os níveis de cálcio no corpo.

Doença Cardiovascular

A deficiência de magnésio pode levar a doença cardiovascular levando a resultados fatais.Magnésio protege o coração de batimentos cardíacos irregulares e qualquer dano possível. Seu uso é muito importante para a prevenção de ataques cardíacos.

Constipação

Este mineral traz alívio imediato para constipação se tomar altas doses de suplementos de magnésio solúveis em água. Suas propriedades laxativas relaxar os músculos intestinais.

Bexiga

Muitas mulheres têm problemas de bexiga que faz com que eles incontinência urinária de esforço. Tomar suplementos de magnésio e uma dieta rica neste mineral ajuda a encontrar alívio significativo para esses transtornos.

Estes e muitos outros benefícios relatados consumo de magnésio para a saúde. Lembre-se de incluir em sua dieta semanal, especialmente com legumes e produtos lácteos, as mais ricas fontes deste nutriente.

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